【ダイソー】筋トレ用の巻く重り 重錘バンド1kg|膝の痛み、腕の筋力訓練に

2015-05-28_22h02_27

ダイソー 筋トレ用のおもり 1kg DSC_3278

100円ショップダイソーの商品ですが、200円商品です!

医療用の重錘バンドのように足首や手首に巻いて使えます。

DSC_3280

1kgで、色はピンク、カーキ、黄色がありましたよ。

手首に巻くにはちょっと緩いですね。

マジックテープはかなりしっかりしていて問題ないです。

200円でこんなのが買えるんですね!

普通に買うと1000円以上するんですけどね。

特に医療用は高い。

膝痛がでてきてしまったので筋トレのために買いました。

お勧めです!

※注意!筋肉を傷めて痛い時(膝のお皿の上など)にはすぐには筋トレしないでください!

 筋肉の炎症が治って、痛みが落ち着いてから筋トレしてください。

お年寄りの変形性膝関節症で膝痛のある方!

お年寄りの膝の筋トレ方法

座った状態で足首に巻いてゆっくり膝を伸ばして5秒保持してゆっくり下す。

これを10回行います。

それを一日何回かします。

本当は重さの調節ができればいいですが、この重さしかないので、つらいうようなら秒数減らしたり、楽なら10秒に増やしたりしなが調整してください。

私は10秒保持で行ってますが、下す時も伸ばして行く時もゆっくり行うとけっこうきついですよ。

変形性膝関節症の場合、体重をかけた状態での筋トレはよくないため、座った状態や寝た状態で重りをつけて伸ばす方法が用いられます。

寝て膝の下にクッションを入れて膝が軽く曲がった状態で、そこからゆっくり膝を伸ばすのでもいいのでやってみてください。

一応理学療法士なので書いてみました♪

よかったら高齢者向けのサイトも書いてるのでのぞいてみてください
膝の痛みのある方の注意点(杖の使い方・階段・筋力訓練)

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加