100円ショップダイソーの商品ですが、200円商品です！
医療用の重錘バンドのように足首や手首に巻いて使えます。
1ｋｇで、色はピンク、カーキ、黄色がありましたよ。
手首に巻くにはちょっと緩いですね。
マジックテープはかなりしっかりしていて問題ないです。
200円でこんなのが買えるんですね！
膝痛がでてきてしまったので筋トレのために買いました。
ただちょっと欠点があります。
少しですが縫い目から中に入ってる黒い粉が出てきます。
土でしょうか。
床にこぼれるほどではないですが、『アレって？なんか粉が付いてる』という感じです。
ネットの商品
ネットでも安いものは1,650円で買えるので、長く使うならそっちの方が安心かも知れません。
安いタイプは、本体に細いベルトがついていて、それを金属の輪っかに通して止めるタイプですが、医療用の物は本体に強力なマジックテープがついていて、ただ重ねるだけで付くので着脱が楽です。
お年寄りや面倒なく付けたい方はこちらがおすすめです。
お年寄りの膝の筋トレ方法
変形性膝関節症で膝痛のあるお年寄りの方向けの筋トレです。
座った状態で足首に巻いてゆっくり膝を伸ばして5秒保持してゆっくり下す。
これを10回行います。
それを一日何回かします。
本当は重さの調節ができればいいですが、この重さしかないので、つらいうようなら秒数減らしたり、楽なら10秒に増やしたりしなが調整してください。
私は10秒保持で行ってますが、下す時も伸ばして行く時もゆっくり行うとけっこうきついですよ。
変形性膝関節症の場合、体重をかけた状態での筋トレはよくないため、座った状態や寝た状態で重りをつけて伸ばす方法が用いられます。
寝て膝の下にクッションを入れて膝が軽く曲がった状態で、そこからゆっくり膝を伸ばすのでもいいのでやってみてください。
※注意！筋肉を傷めて痛い時（膝のお皿の上など）にはすぐには筋トレしないでください！
筋肉の炎症が治って、痛みが落ち着いてから筋トレしてください。
理学療法士なので書いてみました♪
よかったら高齢者向けのサイトも書いてるのでのぞいてみてください
⇒膝の痛みのある方の注意点(杖の使い方・階段・筋力訓練）